炎麻护肩，有没有什么好办法可以缓解久坐办公室颈椎后背痛？
这个我最在行了，缓解长期久坐的腰酸背痛，最快的方法就是练习瑜伽，见效快，而且方便，也不用多麻烦。
在我们掌握这么多的平衡性训练体式之后，和小密一起利用虎式体式放松下我们的身体吧。我们将自己单手和膝盖支撑在地面上之后，将另外的一天腿抬起呈现九十度，让我们用手抓住抬起的脚放松我们的身体就可以达到很好的效果了。
通过虎式体式的放松之后我们是不是是不是觉得轻松很多呢？不过我们在锻炼的目的就是为了锻炼出我们的完美身材吧。我们将在完成双肘支撑之后，将一条腿靠在墙上另外的一条腿蜷曲让我们的双手抓住就可以了。
当然塑造出完美身形的体式还有很多哦，小密在来为大家介绍一个吧。同样我们将自己双肘支撑在地面上之后，采取背靠的倒立方式让我们的身体与腿部呈现大概九十度将臀部紧靠在墙壁上，也是用来锻炼身形的很好的方式哦。
当然除过将自己的身体依靠在墙壁上进行塑形锻炼的体式之外我们还可以将自己的身体处于倒立的姿势，让自己的身体紧绷，这样的倒立体式虽然简单但是我们紧绷自己身体的效果对于我们在塑身时候也能有很好的效果哦。
怎样辨别手足发麻是由颈椎或腰椎引起的？
手足麻的主要原因，就是血液循环的问题，气血不足，血过不去或者过去的很少，就会引起手足发麻。
先讲手麻，轻微的，一时的麻也并不是颈椎的原因引起，拍胳膊窝，或者是手指缝或者胳膊的骨头缝那里有郁堵，按开就好了。
再严重者，经常的手麻的人就要往上找郁堵的地方，也就是颈椎，内外肩甲，胳膊，手指缝，甚至头部的郁堵，如果把这些地方按开就会改善，就会痊愈。
再讲足，也就是脚麻，轻者按摩脚缝，脚脖那里。重者就要往上找郁堵的地方，小腿外侧的一根筋，胆经，臀部，腰间盘，小肠，大肠的反射区。按开就会改善，甚至全愈。
有时候哪里发麻也是阴阳不平衡的原因所致。任何人的身体状况不一样，治疗的方法也不同，年轻人会好的快点，老年人只能是改善，不容易全愈，因为他们的五脏六腑随着年龄的增长会“老化”，需要调理，拨筋调理，阴阳平衡的调理等。
这些病靠吃药是不能治本的！
临床经验仅供参考！
什么锻炼可以改善脖子前倾？
不少小伙伴们应该都有和小匠一样的经验，和家人或者朋友出门，走在路上突然后背就挨了一掌。
通常还会伴随一句话：把背挺直了，脖子别往前伸。
脖子前倾这个问题其实很多人都有，平时不痛不痒的经常就会被忽视。脖子前倾其实就是脖子不自觉的过度前倾伸长，也被称为“乌龟颈”。
它会带来一个最直观的危害就是一个字：丑！
很多人还同时伴有含胸、驼背看起来不止不精神，甚至...还有那么一丝丝猥琐...
明星也未能幸免
然鹅，就连明星都逃不出“脖子前倾”的魔爪，该丑该猥琐也还是会现形...
例如杨幂在热播剧《三生三世十里桃花》中这样的仪态显得整个人有些不够大气，畏畏缩缩的感觉。
大概是太久习惯了不好的仪态，杨幂因为脖子前倾也曾受到不少人的诟病，甚至出席活动也一度遭到对比...
（没有对比，就没有伤害）
古丽娜扎脸蛋漂亮，身材也超好，不过平时不注意的时候，也有这种脖子前倾的毛病，整个气质就大打折扣了。
当然也不可以避免的被媒体群嘲姿态问题...
娇俏可爱的赵丽颖从正面看的话，脖子前倾就会显得脖子十分短，气质分立马大打折扣。
驼背+伸脖子的霉霉也是脖子前倾大军中的一员，1米80的身高也并没有什么气场和气质可言……
甚至就连超模都逃不出脖子前倾的魔爪，再长的腿再美的脸因为脖子前倾都黯然失色,在此默默心疼人气超模Gigi Hadid3分钟...
面对脖子前倾，不论国内国外，都有不少明星束手无策！而我们很多人也被这个问题所困扰！
你脖子前倾吗？
看到这里大家一定很好奇自己是否也有脖子前倾的问题，有两种方法可以判断：
1
他人帮看
按自己平时站立的自然状态，双足并拢后，让小伙伴们从侧面看自己的耳垂是否与肩部保持在一条线上，如果耳垂在肩部前方，则可以肯定为脖子前倾。
2
自检自查
自己双足并拢，然后背靠墙壁，正常的站姿，耳朵、肩膀处于一条垂直线上。而当脖子前倾时，就会出现一个明显的斜角。
脖子前倾的危害
你以为脖子前倾不痛不痒没关系？呵！小匠冷酷一笑并告诉你残忍事实...
1
丑且没气质
同样身高的人，脖子前倾却让整个人视觉上脖子变短，头变大，身材比例敦实不协调，尤其从侧面看，还会感觉整个人特别的颓废，没气质！
没气质你说颜值在就好？天真！时间久了之后还会引发颈纹、双下巴、后脖颈肉等等一系列让人闻风丧胆颜值暴跌负分的问题...
2
严重颈椎病
最最重要的是，先撇开影响外表不说，长期脖子前倾会引发严重的健康问题。脖子长期前倾，颈椎会承受三倍于他本身应承受的生活重担，进而会增生出现驼背肌肉疲劳、疼痛和无力等。
在失去了肌肉软组织的保护后，会影响人体椎间盘的退变和老化，引起不同类型的颈椎病，譬如神经根型颈椎病会引起手麻等症状。
总结来说长期保持脖子前倾会导致颈肩肌肉紧张酸痛、头痛头晕、呼吸不畅、心胸胸闷等问题，如果不及时矫正，时间久了造成脊柱的永久性变形，发展成为永久性驼背。
看到这是不是不自觉的往前探脖子了？别怕小傻瓜，你还有小匠！
脖子前倾的原因
长时间对着电脑伏案工作、错误的坐姿和站姿、低头玩手机和睡觉的枕头过高、肩颈肌肉长期保持紧绷状态等原因之外，缺乏适当的锻炼和在背部肌肉不均匀也是导致脖子前倾的元凶之一。
4种方法拯救气质
前方高能，4招改善我们的脖子前倾：
首先，我们应该保持正确的站立姿势：双足跟双肩等宽，收腹挺胸，然后扩肩、颔首。
其次，在日常闲暇的时间，我们可以通过运动来扭转、矫正脖子前倾，如下动作：
双手反向交叉扶着脖子后仰
双手后背合拢，交替进行
最后，保持正确的坐姿其实上面那些运动都只能起到一个缓解的作用，最重要的还是要在工作中保持一个正确的姿势，不做低头族。
好看的皮囊固然重要
可没有气质大打折扣
健康更是是生活基础
精致的猪猪伙伴们要记住哦~
有哪些相见恨晚的母婴用品堪称神器？
作为一名因疫情失业的出境领队兼宝爸，所有的用品都是相见恨晚，比如
恒温水壶，给女儿冲奶，烧白天要喝的水都用的是，偶尔自己喝点茶也可以烧个70度的水。
消毒锅，每天奶瓶刷完都会统一消毒，水杯，饭碗勺子叉子定期也会消毒，超级实用。
恒温温奶器，给孩子温奶用的，后期断奶解冻媳妇冻在冰箱里的母乳用得到，现在已经被我送人了。
婴儿护膝，这是个神器，太有用了，刚开始孩子会爬给买的但是孩子不喜欢带，但是等会走路的时候就发现这个很好用了，夏天穿的少，如果不带护膝，很容易把膝盖磕破皮，所以这个绝对的神器。
钓鱼玩具，别的娃不知道什么情况，我家娃有段时间突然就不洗澡了，看见澡盆就哭，然后我就买钓鱼玩具给她玩，然后她就不怕水又开始洗澡了。
小螃蟹，这个和钓鱼玩具一个类型，都是为了让孩子洗澡买的。
婴儿擦脸巾，刚开始给孩子洗脸都是用个纱布小手帕或者毛巾给擦，然后洗干净去晾晒，洗脸巾要几条，擦脚的也要几条，还要记住不能弄混了，但是后来看到这个，偷懒神器，不用洗毛巾啦，不止可以擦脸，擦脚擦身上擦屁屁都可以。
中单隔垫，这个是我媳妇生娃剩下的，后来给我女儿晾屁屁的时候铺床上防止画地图，但是不透气需要点个大点的尿布或者垫子。
儿童无比滴，我从日本带回来的，蚊虫叮咬用的。
贝亲桃子水，也是我从日本带回来的，夏天洗澡防止起痱子，或者起痱子后补救的，很好用。
明治二段奶粉，在日本买很便宜，120左右，价格不贵当地母婴店日本本地人也买，囤了二十桶，马上要被喝光了，疫情没结束我出不去，所以比较愁，断粮了该怎么办。
最后的是电子秤，我女儿每天睡前都会上称称体重，自己能玩半个小时，绝对的神器。
肩周炎如何保健呢？
近日，伴随着气温的逐渐下降，各大医院因肩部疼痛前来就诊的病患日益增多，网站媒体对“肩周炎”的报道也是层出不穷。
寒冷和肩痛有什么关系呢？
中医认为：虚损，风寒侵袭，邪气淤阻所致
西医认为：软组织退变、钙化，长期过度活动、姿势不良，伤后治疗不当，出现炎症分泌物、水肿不能及时吸收，产生粘连，寒冷使局部血液循环变差了，从而引发疼痛。
肩膀痛就是“肩周炎”吗？
据有关临床数据统计，导致肩关节疼痛的头号杀手是肩袖疾病，第二位是肩关节不稳，还有一部分是肩关节的骨关节炎，最后是肩关节周围炎。“肩周炎”这个概念误导了无数的医生和患者，其实“肩周炎”只能算是个初步诊断，部位不明确太笼统（例：二头肌长头炎、肩峰下滑囊炎、喙突炎、肩关节的关节囊炎），所有的病因都归为炎症，却忽视了机械撞击和关节不稳的因素（例：肩峰下撞击、喙突撞击、肩关节不稳等）。
错误一：
在大众心里肩膀疼痛，首先联想到的就是“肩周炎”。而咱们中国人又有着非常“坚韧的意志品质”，有病特别能“抗”。
病程初期：先来它两片膏药（通常都会有所缓解），膏药不管事了，就会到社区开点消炎药。
社区大夫：您这需要去大医院拍片子再进一步确诊一下，不是随便吃点药就能解决问题的。
患者的回答通常都是：我这是老毛病了，贴点膏药吃点消炎药就好啦！我在某某医院都看过了，您就给开点药就行了!回家还得帮闺女哄孩子呢！
个别社区大夫：那就先开两天的，您一定要抽时间去拍个片子看看。
错误二：
一般诊断“肩周炎”采取保守治疗的患者，医生都会告诉患者：“做做理疗，多锻炼锻炼，疼也得多练，越不练越严重”，患者回家后的锻炼方法也是“五花八门，多种多样”（栏杆上拽绳子的，扥着老树抻胳膊的，手指头摸着墙壁往上爬的），经过一段时间的锻炼不仅没有缓解疼痛，反而更严重了！
这是为什么呢？
肩峰撞击造成肩袖损伤导致肩部疼痛，是临床中最常见被误诊为“肩周炎”的肩痛病之一。
什么是肩袖？
肩袖如同“套袖”一样，由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘，内面与关节囊紧密相连，外面为三角肌下滑囊。其环绕肱骨头的上端，可将肱骨头纳入关节盂内，使关节稳定，协助肩关节外展，且有旋转功能。冈上肌附着于肱骨大结节最上部，经常受肩峰喙肩韧带的磨损，从解剖结构和承受的机械应力来看，该部位为肩袖的薄弱点，当肩关节在外展位做急骤的内收活动时，易发生破裂，因肢体的重力和肩袖牵拉使裂口愈拉愈大，而且不易愈合。
临床中很大一部分肩袖损伤患者是因为肩峰下撞击造成的。肩峰下撞击多因肩峰外侧端形态异常，骨赘（骨刺）形成，肱骨大结节的骨赘形成，肩锁关节增生肥大，以及其他可能导致肩峰-肱骨头间距减小的原因（肌肉无力、退行性病变、过度运动、盂肱关节不稳定等），均可造成肩峰下结构的挤压与撞击。在肩关节外展、前屈、上举过程中，肩峰下间隙内结构与喙肩穹之间反复摩擦、撞击就会产生肩部疼痛。
如若遵循“肩周炎”的锻炼方法，尽可能的全范围活动关节，那么形成的骨赘（骨刺）在撞击时，就如同一把锋利的“小刀”不断地切割着附着在肩关节上的肌肉和肌腱，早期可导致肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头腱鞘炎，严重者可造成肩袖被“割”断。
错误三：
“医不自医，人不渡己”，看看百度真的能治病吗？
许多患者在肩部疼痛初期，都被自己身边的亲友和百度“诊断”为“肩周炎”。鉴别这些疾病最好的时机就是病程初期，然而绝大多数患者都会忽视早期的疼痛，直到自己在家贴膏药吃消炎药不管事儿了，疼的受不了，才会去医院就诊。到了病程的中后期，许多肩痛疾病都有共同的特点：疼痛，关节活动受限，局部肌肉萎缩组织黏连等问题，极大影响对疾病的诊断，这也是导致医生误诊的重要因素。
依靠上网搜索“看病”的方法不可取。“对症下药，量体裁衣”早期正确的诊断才是治疗疾病的关键，切不可延误病情，遇到问题请及时就医！
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