初级蛋白油，乳清蛋白粉和增肌粉该怎么选？
首先要解决一个要不要用补充剂的问题。
原则就是：如果你的食物营养能够满足蛋白质和碳水化合物的需要（为什么只提这两种，这是针对蛋白粉和增肌粉而言的），那么就不是必需使用补充剂的。
绝不能说我增肌必须吃什么什么粉，不吃就不行。
蛋白粉跟增肌粉之间的差别，就是蛋白粉主要是蛋白质，增肌粉是蛋白质+碳水化合物。
蛋白粉用来补充蛋白质，增肌者和减脂的人都需要，增肌需要的蛋白质量更大一些，减脂稍低，主要是用来在减脂期间低热量摄入的时候保持肌肉。
所以不管是增肌还是减脂，如果蛋白质吃不够的话，都可以喝蛋白粉。
增肌粉的话，主要是提供较多蛋白质之外还会提供一些碳水化合物，所以会比较适合增肌人群，减脂人群不是特别建议补充增肌粉，因为里面的碳水化合物虽然说不是一定会胖人，但是这个份额留给天然食物更好。
DNF控偶师可以做哪些人偶？
我是上海1的人偶师 现在不能卡经验了。
只能老老实实的搞经验吧！别人都说升到9级要烧很多钱。我自己升到9级还赚了估计有将近1000W吧 我主要是挂机摆探卖。先说说升级然后再说怎么赚钱。先做平凡、猝炼、强韧的灵魂精髓。一直做到3级。因为做这个不亏。（你要先看下你们区的精髓价格。然后再做。保证做出来的不亏）3级后就做爆炎哈里文。冻死的剑士。和烈炎之手波耳拉。（这3个都要平凡的冒险家灵魂。这个便宜要5个。初级蛋白油一个。其余的材料基本无视便宜的很。）这3个一直做到可以做40级的人偶（天罗的索亚娜、喋喋不修宇郭、飓风博耳赫）这个要蛋疼了。猝炼的冒险家灵魂很贵。我们区都8000左右。中级蛋白油都是一个。6级够了就做希苏拉。没办法就做到7级就傲到头了。7级就做阿甘左。和臭水沟公主。一直做到8级8级以后就没必要冲经验等级了。就做28号很强悍也很贵，实用。就做28号和阿甘左还有臭水沟公主就能做到9级。然后告诉你怎么赚钱。前提是要有足够的时间挂机。当然你没时间挂机的话扔拍卖5级以下的人偶你赚不到几个钱的。我都是在雪山挂机卖。3级的我都卖2W5一个/拍卖才卖几千到。现在我都不做人偶了。低级的我的偶是买拍卖的去雪山卖。3级的人偶拍卖几千我买来卖2W5 。40级到45级的人偶我卖3W9 或4W5。40-45级的人偶做的非常不划算因为猝炼很贵。反正我们区很贵你们那就不知道了。阿甘左。和臭水沟公主我都卖8W5。28号9W9你说的要商店里没有的 基本都要9级 9级后做的人偶非常赚钱 但是不好卖。好卖一点的有诺伊尔本 这个是刷野猪图的。埃尼欧 刷悲鸣的比尔马克的变异少女。刷牛的。还有遗迹少女。28号也是要买制作图的。基本买28号的人多。以及制做的药品价钱如何？
我话了100w升到满级，开始做魔力结晶，2级做下级 蛋白 油，中级蛋白油，上级蛋白油，升到7级了做精神刺激灵药，复活药水，神灵庇护，霸体药水，满级OK
初级主动运输和次级主动运输的区别？
相同点：由膜上的运输蛋白执行的、逆着所转运溶质的电化学势梯度、需要消耗能量的溶质跨膜运输过程。
不同点：初级主动运输是由膜上的“泵”水解ATP或PPi，获得能量，转运溶质。次级主动运输则是依赖于初级主动运输建立的离子(主要是氢离子)跨膜电化学势梯度将要转运的溶质逆电化学势梯度进行跨膜转运的过程，也称为共运输。
有氧运动不能超过多长时间？
正常有氧训练时间是在30-60分钟以内，超过60分钟就属于耐力训练，如果你没有及时补充电解质和水份，再持续训练就有一定的风险。
你也说了自己目前是大体重，教练给你安排了力量训练和1小时的有氧训练，很明显这样的训练强度偏高了。假如你还处于新人阶段，平时运动量很少，很难坚持继续训练。
1.你目前的训练存在一些问题现在你是在健身房锻炼，教练一般会让你使用一些器械做有氧运动，比如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机等等。暂时你的速度肯定很慢，因此他通过延长训练时间来消耗热量。
这种想法本身没错，但是他没有考虑到体重和训练能力，只是想短时间内看到训练效果，因此就采用了这种模式。
除此之外，他还让你做力量训练，估计也是很轻的重量，就是简单的几个动作，基本走个流程，热量消耗非常低。
整体来看：对于你而言，目前的力量训练会比较轻松，但是有氧运动的训练强度明显偏高。
2.有氧运动不能超过多长时间？教练给你安排了1个小时的有氧运动，之后还让你继续操作，这样的训练方法当然不适合你，现在必须要缩减训练量。
正常的有氧运动，应该控制在60分钟以内，也就是不能超过1个小时，大于这个时间就属于耐力训练。
最佳训练时间为：30-40分钟，在这个时间段内刚好可以消耗体内的糖原，而且训练强度也刚好合适。
以跑步为例，假如你每公里需要耗时8分钟，那么30分钟大概可以完成3.7公里的路程。如果让你以这样的速度跑完10公里，那么就需要80分钟，这对于你而言是非常困难的一件事。
因此你说自己做了有氧运动1个小时，实际速度根本达不到这样的要求，但是自己却感觉非常累，说明现在需要减少训练时长。
同样是跑步，时间从1小时压缩到20分钟，但是平均配速需要提升到7分-8分之间。中间如果太累，可以采用快走的形式，间隔20秒之后继续跑步，就这样坚持完成训练。
这样调整之后，不但时间缩短了，训练效果也很好。
3.暂时不要做力量训练因为你的体重太高，如果上来就安排力量训练和有氧运动结合的模式操作，你完全跟不上节奏，练完之后就会非常疲劳，下一次你就会厌烦继续训练。
同时力量训练对体能也有一定的要求，而且对动作细节要求很多，假如你的身体柔韧性很差或者力量薄弱，刚开始肯定是做不好动作的，弄不好还容易受伤。
因此你最好是直接做有氧运动，每周训练3次，每次20分钟就可以了。3个月之后再增加到4次，每次30分钟。当你的体重和身体多余的脂肪明显减少，跑步也很轻松，呼吸非常顺畅，肌肉酸痛感也减少了，说明你已经适应了这样的训练强度。
这时候可以再进行力量训练，先从固定器械开始，跟着哑铃、杠铃，一步步缓慢递增，这样才能有更好的塑形效果。
写在最后的：教练一般都有任务，他们不可能按照我上面所说的来指导你训练，毕竟时间有限，他不可能等着你瘦下来再教你力量训练动作。
现在你可以把力量训练动作学会，但是有氧运动切忌不要超过1小时，而且不要每天训练。等你的课程结束之后，再分化训练，按照自己的节奏来操作，这样会轻松一些。
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