婷美减肥药（带着一岁多的宝妈怎么快速减肥）

减肥顾名思义就收消耗大于摄入，管住嘴，迈开腿.

为什么好多人一直在减肥的路上，一直不成功.原因其实很简单，既没管住嘴，又迈不开腿.

我也是一名全职宝妈，现在宝宝两岁半，开始下决心减肥.

首先是吃，主食减半，低油低盐，少吃油炸类食品，高糖类食品.晚餐基本不吃，偶尔吃的话，也不吃主食.

其次就是运动，我选择的是跑步.因为我是自己带娃，白天基本没时间，等老公下班，我俩轮流带娃，轮流出去跑，基本每天5公里.

我曾经是连跑800米，都要歇两回的人，经过将近多月，循序渐进的锻炼，从最初的2公里，到5公里，到现在的10公里，一旦爱上跑步，就感觉停不下来，跑完大汗淋漓的感觉，感觉浑身通透.

通过运动瘦下来和单纯靠饿瘦下来绝对不一样，运动更健康.

运动的方式也很多，不局限于跑步，像瑜伽，健身操，跳绳都可以.加油，宝妈，你也可以.

以下是我的一位队员的经历，她不仅被饿哭过，还因为减肥而月经不调和小便失禁。但最终让她减肥成功的，却不是因为挨饿。

上图是她最近减肥的成绩，四周的时间减重11斤。身高是175cm，体重最高的时候是155斤，最近一次称量体重是131.4斤。

2007年，还是高中生的她便开始尝试减肥。使用了各种乱七八糟的方法：

减肥药吃的月经不调，心律失常；荷叶水喝的差点小便失禁，根本不敢跑不敢跳，还有杂志上的各种食谱，饿的我前胸贴后背，感觉随时会晕倒；流行一时的婷美塑身衣，更是毫无效果……

直到大学毕业她也没有减肥成功。

如果按照题主，减肥饿到哭的程度，她应该也能哭倒一片长城了。

任何极端的减肥方法，都不能让你真的减肥成功或者持久保持。

之后我来协助这位队员减肥，完全丢弃那些极端的减肥方法。

其实没有任何新奇的办法，也就是每天好好吃饭，怎么健康怎么来。

每一餐都包括主食、蔬菜和肉蛋，早餐额外加一盒脱脂奶，中午和晚上减一些主食。

每餐主食（米饭、馒头、红薯、土豆等）不超过自己拳头大小。

蔬菜少油，不设上限。

肉蛋少油，只需要吃到自己的去指手掌大小就可以

水果和零食都会限量

运动方面，如果每天走路达到了6000步，就可以不运动。

经过两个阶段的减重，她从155减到了131kg。（实际最低的时候她减到了118斤，但因为结婚和考试，体重反弹了，在第二阶段再次减肥到131斤。）

下图是她第二次减肥的减重趋势图

综合来看，如果你因减肥而饿哭，那么很可能你使用的减肥方法是错误的。不能指望只依靠意志力就能减肥成功。

减肥没错，但不能触碰健康的底线。至少应该好好吃饭，但可以少吃一点。

当然也可能你的方法是正确的，只是自己太玻璃心了。这个就是心理原因了。

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