nz.qq.com，感觉自己好自卑怎么办？
听到了批评就全盘否定自己，听不到回应就反思自己为何被冷落，听到了表扬又开始怀疑对方是否真诚；因为害怕影响人际关系或被别人认为幼稚，想说的话不敢说，想做的事不敢做，甚至连自己都觉得自己的想法不值一提……
人们告诉你要热爱生活，你告诉他们累觉不爱。
为什么很多人活的的如此小心翼翼？根本原因不是敏感，不是玻璃心，而是自卑。
1
自卑源于不能接纳真实的自己。
人一旦无法接纳真实的自己就会屈从于自卑。自卑让人变得软弱、多疑、敏感，这些表现又会引发外界的负面反馈，阻碍人们建立自信的同时加重自卑感。如此一来，人们很容易陷入自卑的恶性循环，难以自拔并逐渐加深。这也是为什么很多人虽看到了自己的自卑，但却很难突破自卑的高墙。
想要摆脱自卑，先要正确了解它的来源。阿德勒在《自卑与超越中》告诉我们，自卑感并非天生存在，而是在外部环境的挤压下滋生出来的。年幼时家长的过度溺爱或过度忽视、父母双方或一方爱的缺席、学校教育中的失德失当，这些都是在性格养成初期引发自卑的关键因素。
自我意识的培养关系到一个孩子能否在幼年时期建立自信。如果一个孩子在幼年时期没有得到恰当的教育，自我意识就会慢慢淡化，开始逃避真实的自我，努力迎合他人的认可。这会导致人们把自信建立在外界的评价之上，不允许自己存在性格弱点，因为任何一个负面评价都会让已经建立的自信坍塌。自卑就像一种吞噬人们勇气的黑洞，让人不断否定自己，慢慢演化成性格问题。
每个人的性格都有好的一面和坏的一面。只看到好的一面而忽略了坏的一面就会变得高傲自负，只看到坏的一面而忽略了好的一面就会变得怯懦自卑，只有同时接纳了自己的好与坏，才是接纳真正的自己，才能建立稳固的自信，才能活的坦然自在。
2
任何心理问题都来源于错误的思维方式。
想要改变性格中的问题，就要从自己的思维方式下手。为什么面对同样一件事，有的人能够乐观对待，有的人却总是消极逃避？其原因就是，乐观的人无论遇到多么难以解决的问题，都怀着“任何问题背后都有解决办法”的思维去寻求解决方案，而悲观的人习惯本着“这么难的问题谁也解决不了”的思维放弃努力。当人们陷入一种思维方式时，就会不断以自己原有的思维方式去验证所有问题，然后摘取自己愿意相信的那部分事实投射回自己的思想，进一步巩固自己原有的思维方式，逐步陷入思维定势。
很多人不善于拒绝他人的不合理请求，就是因为从小被动建立了一种应该尽力成全别人的思维定势。小时候家人教育我们要助人为乐，学校告诉我们要做到“仁义礼智信”，社会告诉我们要舍己为人。这种不断重复强调的价值观点，会让人形成一种要尽量满足他人的请求的认知，因此大多数人都不喜欢拒绝别人，哪怕是听起来很过分的要求。
不设前提的价值观点不断重复，就会导致缺乏独立思考的人失去辨别能力，让自己的思维方式变得盲目而无序。助人为乐要看看助的是什么人、什么事，否则很可能变成助纣为虐；仁义也要讲对谁仁、对谁义，否则很可能你退避三舍，别人得寸进尺；舍己为人也要确定对方是否值得，不然你舍了自己，可能喂了狗。
失去了前提条件的价值定论，都是“混蛋逻辑”。即便是一直备受推崇的儒家文化，也有其价值正确的背景和条件，并非跟谁都要讲“仁义礼智信”。韩信本来可以开创一段与项羽、刘邦三足鼎立的历史，项羽也完全可以回到江东东山再起，可是他们因为“仁义”用错了地方、用错了对象，便难逃刀下亡魂的命运了。
大部分你听到的话，只是别人想让你听到的，是在部分情境下才成立的。人都是群居动物，谁都避免不了与他人接触，每个人都希望他人、社会、世界按照自己的想法来运行，每个人都坚信自己的思维方式是正确的，所以，当一个人的价值观不假思索的地建立在别人的思维方式和话语中时，就等于慢慢放弃了思考和选择的权利。只有我们在自己的思维方式与他人的思维方式产生碰撞时，多思考、多辨别、多审视，才能不断打破自己原有的思维定式，更加积极勇敢地面对各种问题。
3
想要摆脱小心翼翼的生活状态，就要扭转自卑心态，勇敢地向自己的思维定势开刀。
第一刀，划开思维外包裹的美丽面具，接纳真实的自己。
无论是自卑还是自信，无论是胆小还是勇敢，无论是浅薄还是深刻，你要打破从前对于自己的模糊式概论，打破臆想中对自己美好的包装，看到最真实的自己。哪怕在其中看到了浅薄、狭隘、自私，但这就是独一无二、不可复制的自己。只有看到了真实的自己才能发现自身存在的问题，每个人的能力、性格、价值观都不可能完美，当我们愿意抛开对自己完美的人格假设，愿意接纳真实的自己时，自卑感自然会慢慢减弱，不再束缚你了。
自卑感产生于早期的生活环境，然后又在消极的思维方式中逐渐加深。你觉得自己不够勇敢，可能是曾经的生活环境给了你太多束缚；如果你觉得自己太过敏感，可能是曾经感受到了太多否定；如果你觉得自己不够自律，可能是曾经活的太过压抑。追本溯源不是为了让你悔恨过去、埋怨从前，这样做毫无意义，你要明白成长环境和错误的思维方式塑造了现在的你，所有性格中的问题都不能归结于“本性如此”，你完全可以通过改变思维方式变成自己希望的样子。
第二刀，划开思维定式的圈套，重赋深入思考的能力。
要摒弃你从前听到的一切没有经过自我论证的价值观点，不能盲目相信任何一种定论。用更加全面的角度去思辨每一种价值观点背后的前提，说白了就是要学会独立思考。尽信书不如无书，尽信人不如信己。人与人的成长环境不同、所接触的事物不同，生活的时代也不同。即便是面对真理，也要提出自己的疑问，不要直接被他人的观点和权威论点左右了自己的思想，更不要把自己的价值观完全建立在别人的思考之上，而是要用思辨的方法去审视自己脑海里和别人说出的每一个观点。
第三刀，修建你的思维之树，成为更好的自己。
大多数能力都可以通过刻意练习的方式习得，自信的思维方式也不例外。首先要建立清晰具体的目标。目标太过于模糊就等于没有目标，所以每次练习都尽量订立单一且具体的目标。比如将目标定为“要乐观地面对问题”，这个目标就过于泛化，你要确定性格中有哪些悲观因素，在生活和工作中自己的悲观情绪是怎么表现出来的，然后对其中一个具体问题进行解剖式解决，比如你可以将目标定为“当别人当面批评我时，我应该如何面对”。其次要做大量的有意识练习。你要努力去感受思维方式中的不足，每次锚定一个问题逐个击破，用长时间的刻意联系，建立更加乐观的思维方式。这需要耗费大量的时间和精力去思考、总结、纠正，但为了变成更自信更洒脱的自己，这些时间和精力都值得付出。
想热爱生活，就要先从中寻得自在。接纳自己，勇于打破思维定式，不断修建自己的思维之树，相信你会很快摆脱自卑，建立稳定而坚实的自信，活得潇洒且从容。
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（公众号“睿小汐”，感谢关注！）
怎样查到小区的公摊面积都包含哪些？
人防车库一般都有明显的标志，进入车库后在车库门口往往有一个特别厚重的铁门，铁门上有一个圆球状的东西，进入铁门里面是还有一个门，同样是厚重铁门，据说是为了防止核武器袭击用的，我们小区的车库就有一个这样的装置。
关于小区公摊面积的问题，你本人可以在买房的时候要求售楼部工作人员拿出他们的图纸给你看一下，一般商品房买卖合同后面的附件中都有图纸，你可以复印一份回家慢慢看，如果对公摊面积有争议的话，可以联合小区业主，去当地房管局查询，然后申报争议，房管局会安排测绘部门上门重新测量，不过这基本上没啥用，因为开发商都已经送过礼了！往往在测绘初期都会交代测绘部门在测绘时多测几平方，你想想一家多几平方，整个小区会多多少？
我之前就是在售楼部上班的，这些内幕消息都是我们经理告诉我们的。
所以说基本上很多小区都会这样操作，这样的方法还是李嘉诚当初使用的流行开的。没办法，人家说是多少就是多少！
逆战怎么刷NZ点？
逆战刷NZ点的攻略：
1.打开逆战并登录游戏客户端。
2.登录成功后,进入游戏界面,在界面上方有很多菜单,点击商城,进入游戏商城。
3.商城界面右方,有一个绿色的充值按钮,点击充值按钮,打开充值界面。
4.虽然已经用QQ号登录游戏客户端,但这里还需要再登录一次,要充值前最好先登录QQ客户端，在这里就可以使用快速登录了。
5、根据自己需要的NZ点数，充值多少RMB，要注意1元RMB等于100NZ点，计算好后选择逆战点数。支付方式就很多种了，可以使用财付通或快捷支付，或网上银行，哪种最方便就用哪种。
6、逆战点充值成功后，会有一个充值成功提示，QQ也会弹出一个消息窗口间接提示充值成功。
7、返回商城界面，在界面上方NZ点栏目那会显示NZ点，可以点击旁边的刷新按钮刷新NZ点数。
甘肃武威中小学什么时候开学？
根据省教育厅《关于做好 2020年春季学期全省学校开学工作的通知》（甘教明电〔2020〕1号）要求，经市委、市政府同意，4月9日起全市各级各类学校有序开学。现将有关事项通知如下：
一、开学时间安排
1.4月9日全市普通高中高三年级、中职学校毕业年级开学。
2.4月13日全市初三年级开学。
3.全市普通高中、中职学校、初中其他年级和小学从4月13日起错时错峰陆续开学，4月底前全部开学。
4.幼儿园和特教学校待疫情结束后，经县区政府同意后开园、开学。
5.市直学校各学段开学时间与凉州区开学时间同步。
6.校外培训机构在当地中小学开学一周后，经当地教育行政部门批准恢复线下相应年级培训活动。
全市中考时间原则上顺延一个月，具体时间另行通知。
二、开学审批程序
根据省教育厅和《全市教育系统应对新冠肺炎疫情春季学期开学工作指导方案》要求，全市高中学校（含中职学校）、初中其他年级和小学开学时间，由所在县区政府根据当地疫情防控形势精准研判、科学评估、统筹安排，并经县区政府报市教育局，由市教育局统一上报市政府审核同意后，向省教育厅报备。
三、有关要求
(一)各县区政府要履行疫情防控属地管理的主体责任，对辖区学校疫情防控和开学工作统一指挥、统筹协调。
(二)各县区教育局、各学校要严格落实《全市教育系统应对新冠肺炎疫情春季学期开学工作指导方案及配套指导方案》的通知要求，继续深化联防联控制度，细致摸排师生员工健康状况，全面、准确掌握返校师生员工行程。要加强药品、口罩、消毒液、测温仪器等防疫物资储备，确保疫情防控所需的设施设备、物资配备到位。要强化医务人员、公安交通人员、安全保卫人员等配置，为开学和疫情防控工作提供充分保障。要进一步完善开 学方案、应急处置预案，开展应急演练，排查校园各类水电气设施设备情况，消除安全隐患，周密做好食宿安排，将各项防控措施抓实抓细。
(三)各县区政府要组织有关部门，对辖区内中小学开学方案和准备工作逐校审核、验收，确保具备开学条件。要组织工信、公安、交通运输、卫生健康、商务、市场监管等部门，按照疫情防控“一盘棋”的要求，在防疫物资、交通运输、医疗卫生、应急处置等方面为开学工作提供保障，确保学校疫情防控工作落实、教育教学秩序正常。
(四)各县区政府要统筹建立医教协同防控长效机制，在按照《国家学校体育卫生条件试行基本标准》配备卫生专业技术人员的同时，通过就近划片确定一家医疗卫生机构或社区医院对口一所或多所学校，有效缓解各学校卫生专业人员不足等问题，提升学校疫情防控水平。
(五)各县区政府要加强对学校开学工作的指导，及时协调解决开学过程中存在的突出问题。要组织督查组对各学校疫情防控保障工作开展专项督导检查，推动学校疫情防控责任和措施落实落细落到位。
武威市教育局
2020年4月6日
检方被曝与嫌犯达成减刑交易？
在美国刑事案件中，“辩诉交易”（PleaBargaining）大量存在，在辩诉交易中，被告人可以通过与检方达成认罪协议或者在其他案件中作为“污点证人”的身份指控犯罪，从而获得检方对自己减轻指控，这种承诺包括撤销指控、变更起诉罪名、降低最高量刑、允许假释、降低假释的条件或年限、承诺给予缓刑等。
案件主要时间轴：2016年1月16日，亚利桑那州在逮捕杀害江玥的嫌犯霍莉·戴维斯（Holly Davis）后，称其涉嫌多项犯罪行为，包括：一级蓄意谋杀罪、持有致命武器严重伤人罪、非法持有致命武器并违规使用等；
同时，亚利桑那州地检署以包含上述罪名在内的共14项罪名，对霍莉·戴维斯提出指控。
2018年2月，负责此案的检察官在没有告知受害人家属的前提下，与被告戴维斯达成了二级谋杀罪的认罪协议。据此，被告将只会被判决10至25年的有期徒刑；
2018年4月3日，亚利桑那州马里科帕县地方检察官办公室确认，戴维斯认罪，承认犯下二级杀人罪。法官将于4月30日宣判，届时法官将宣布量刑；
2018年4月30日法院开庭后又将审判日期推迟到了6月15日；
由此，原本应当以一级谋杀罪等罪名出庭受审的被告人，可能面临最高63年的刑期，而经此转折后，被告人霍莉·戴维斯可能面临的最高刑期，将降至25年。
显然这对于关注江玥一案，以及江玥的家属是一项沉重的打击。
案情回顾：2016年1月16日下午，江玥驾车和男友返家途中，在繁忙的百老汇路和麦克林托克路口等待红灯时，被32岁的美国女子霍莉·戴维斯驾车撞上。令人意外的是，戴维斯下车走到江玥所在车的司机一侧，从车窗向后者开了数抢。
江玥的车失控又撞上另一辆汽车，造成包括一名孕妇和3名儿童在内的5人受伤。而江玥最终因伤势过重在开往医院的救护车上抢救无效身亡。
未告知被害人家属的认罪协议：按照美国刑事司法程序，控方在与被告人签署认罪协议，达成辩诉交易前，应当听取被害人一方的意见，但在江玥案中，亚利桑那州控方检察官称因没有被害人家属的联系方式，无法联系到家属，因而未能征得家属的意见。
然而这样的说法与家属出具的与地检署副检察官Stephanie Low的电子往来邮件相矛盾，而这也令控方所谓联系不到被害人家属这一说法无法成立。
事实的真相是，被害人江玥的家属始终与副检察官Stephanie Low通过电子邮件在沟通案情和意见，然而之后控方便单方中断了与家属的联系，之后便出现了上述联系不到的托辞。
那么究竟是什么原因，导致亚利桑那州地检署不惜引起社会舆论，也要单方面与被告人达成认罪协议呢？因顾虑种族歧视问题，而放宽对被告人的指控当江玥的家人到达美国后，负责此案的检察官向死者家属解释，主要是担心此案在一个种族歧视相当严重的地区审理，选出的陪审员可能会有种族偏见而无法定罪。
这个理由听上去不仅是荒谬，甚至可以说是荒诞，就像一个剑客在面对对手时，看到对手“有可能”持有更好的兵器，于是举手投降。
未上战场而先落败。
这种方式听上去似乎是很有失颜面的事情，而且主办检察官也绝不可能愚蠢至极，那么为什么检察官明知道如此，也还要坚持达成辩诉交易呢？
一则，辩诉交易大量充斥在美国的刑事案件中，有资料现实，刑事案件中最终以辩诉交易形式结案的比例，达到了惊人的97%，在这样的数字下，美国的检察官将辩诉交易作为常态使用，并不会引起丝毫的愧疚和内心的谴责，并且针对美国司法环境而言，大量的辩诉交易，所带来的是节约了大量的美国司法资源。
而最重要的，检察官如果败诉，所带来的政治影响很可能会是致命的。
在美国，很多政客，下至各市的市长、州议员，上至参众议院议员及总统，很多都是律师或检察官出身，司法工作中的经历就是律师、检察官迈入政界的重要筹码。
而如果检察官在刑事案件中，所指控的犯罪罪名被法官或陪审团否决，造成自己败诉结果，那么这样的黑点会严重影响政治资源的取得，当此类污点被对手获得并使用后，对自己政治仕途的影响很可能会是致命的。
由此，检察官即便在明知会造成舆论和不公的时候，也会选择对自己更为有利且更稳妥的方式来解决案件——在法律案件中，舆论争议很正常，但败诉则不容接受。
在这样一种利益考量之下，检察官最大程度的降低对被告人的指控，从而试图获得法庭的支持，达到案件“妥善”解决的结果，要远比冒险试图说服陪审团，认定被告人一级谋杀等罪名成立的结果要更有利。
不过事情发展至此，并非最终的结果，目前亚利桑那州未经与当事人家属沟通的情况下，单方面与被告人打成辩诉交易，这在以程序法至上的美国而言，显然也是一个硬伤。
事件发生后，不论是江玥的家属，还是当地华人团体，甚至中国驻洛杉矶总领事馆的官员，也表示对此案持续关注，并未江玥的家属提供必要的协助。
目前江玥家人已在网上发起联署，也得到亚利桑那州华人团体的支持，三天就已收集到近5000个签名。中领馆在收到陈情信后也表示，会转交致信该州检察长。
虽然地检署的检察官单方面作出了辩诉交易和认罪协议，但最终这份协议是否得到法庭的认可，还要取决于6月15日开庭时法官的态度。
希望最终在6月15日的庭审中，法官能够撤销控方提出的认罪协议和辩诉交易。